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Lebensstil kann Kopfschmerz triggern

Das Auftreten von Kopfschmerzen wird auch vom Lebensstil beeinflusst. Übergewicht, wenig Bewegung, wenig Schlaf und Rauchen sowie der häufige Konsum von Alkohol und Kaffee sind Faktoren, die den Schmerz fördern.

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Das Auftreten von Migräne und Spannungskopfschmerzen wird neben der genetischen Vorbelastung oft vom persönlichen Lebensstil beeinflusst. Übergewicht, wenig Bewegung und Rauchen sowie der häufige Konsum von Alkohol und Kaffee sind Untersuchungen zufolge Faktoren, die den Schmerz fördern.

Wer Kopfschmerzen vorbeugen will, sollte sich allerdings nicht nur gesund ernähren und viel bewegen. Es kann auch helfen, Entspannungstechniken sowie Stressbewältigungsstrategien zu erlernen. Denn weitere beeinflussbare Kopfschmerz-Auslöser sind beruflicher und privater Stress sowie ein unregelmäßiger Tagesablauf. Dazu zählt das Weglassen einer Mahlzeit, zu wenig Flüssigkeitszufuhr, aber auch zu viel oder zu wenig Schlaf. Ratsam ist es, einen sogenannten Kopfschmerzkalender zu führen, um persönliche Auslöser aufzuspüren.

Problematisch ist es zudem, dass alle Substanzen, mit denen Kopfschmerzen behandelt werden, bei übermäßigem Gebrauch selbst zu Kopfschmerzen führen können. Werden zum Beispiel Schmerzmittel wie Triptane über einen längeren Zeitraum an mehr als zehn Tagen des Monats eingenommen, nehmen Migräneattacken zu. Doch den Schmerz auszuhalten, ist sicherlich keine Alternative. Kein Mensch muss sich damit abfinden, dass er Schmerzen hat. Bei wiederholten Kopfschmerzen sollten Betroffene daher einen Schmerztherapeuten aufsuchen, um den beginnenden Teufelskreis aus Schmerz-Medikamenteneinnahme-Schmerz frühzeitig zu durchbrechen.

Quelle: Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft, äin-red

Juli 2017


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